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 Reprise officiel de l entrainement

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emmanuel
Belzebuth


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MessageSujet: Reprise officiel de l entrainement   Mar 3 Jan - 11:28

La reprise de l entrainement est fixe le vendredi 10 février. Je compte sur tous le monde pour etre prêt lors de la reprise du championnat, et de faire un cycle retour au moins aussi bon que lors des matchs aller... Je rappel egalement que l equipe 2 a un beau challenge a relever en confirmant leur place de leader!!!!! Concernant les matchs de préparations, je vous donnerais plus d infos ces prochains jours.....
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emmanuel
Belzebuth


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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Sam 14 Jan - 12:46


Confirmation du match amical le 4mars à 18H30 contre le fc baldersheim 2 chez eux.
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emmanuel
Belzebuth


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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Lun 30 Jan - 18:40

Second match amical le 11 fevrier contre hirtzbach2 sur le synthetique. Le match se deroulera a 20H
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Gengen'inho
Belzebuth
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MessageSujet: blessure à répétition   Lun 30 Jan - 21:28

Mad et bien voilà le championnat va pointer le bout de son nez et comme j'ai commencé , c'est à dire dans la douleur et bien je vais continuez pour ceux qui ne le savent pas, j'ai une belle entorse du genou avec un arrêt d'un mois jusqu'au 24 février puis passage d'un IRM à mulhouse pour savoir enfin ce que j'ai, vraiment marre de ne plus pouvoir , retrouver l'entrainement et les matchs sans me blesser, c'est une bonne année 2012...la santé c'est la médecine et les hopitaux depuis le vendredi 13 janvier ....enfin faites attention au petits bobos ne laissez jamais trainer, ça peut avoir des conséquences pour la fin de saison, prenez soin de vous...je suis de tout coeur avec vous tous en espérant une bonne rentrée sportive pour 2012 pour toutes les équipes du FC SEPPOIS...L'ambiance me manque depuis octobre 2011 quand même...
vive le FC seppois cheers
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Muller G
TeqPaf
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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Mar 31 Jan - 7:33

Bon rétablissement
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vacanci3r
icetea


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MessageSujet: Blessure mal soignée   Mar 31 Jan - 12:25

Je voulais juste vous prévenir que je ne serais pas présent a la reprise de l'entrainement, a force de jouer sur ma cheville "mal soignée",
je passe un arthroscanner demain matin et je dois attendre les resultats pour savoir ce que j'ai exactement.

Je vous tiendrais au courant , bne reprise a tous Wink
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Mezz
Belzebuth
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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Lun 6 Fév - 16:16

Manu, c'est quoi le programme de vendredi ?
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emmanuel
Belzebuth


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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Mar 7 Fév - 19:27

Vendredi , reprise officiel de l entrainement, je compte sur tout le monde.... en fonction des conditions climatique, petit footing et ensuite nous allons travailler en salle... Si il fait des temperature au de la de moins 10 degrés, on travaillera directement en salle!!!!
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El Pagio
pochtron


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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Mer 8 Fév - 17:13

Donc -9°C c 'est footing ? Bon courage à vous tous ...
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Gengen'inho
Belzebuth
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MessageSujet: pour eviter toute polémique quand à l'entrainement    Mer 8 Fév - 19:56

cheers La course à pied par temps froid : aucune contre-indication médicale.

Même quand les températures passent en dessous de 0°C, la course à pied reste conseillée et n’est en aucun cas dangereuse tant que les températures n’atteignent pas -15°C, ce qui est assez rare en France. (Notez que ce n’est pas le cas pour les températures trop chaudes). Ah dommage, le froid n’est donc pas une bonne excuse pour arrêter de courir ! Des chercheurs américains ont même découvert qu’une séance hivernale permet de brûler +12 % de calories et +32 % de graisse que la même séance par temps chaud. En plus de l’exercice physique, la nécessité de lutter face au froid augmente la dépense énergétique. Courir en hiver est donc bien possible, il suffit de choisir correctement ses vêtements pour ne pas avoir froid lors de la séance de jogging.

3 couches de vêtements pour être bien paré pour la course à pied par temps froid.

Attention, le principe des trois couches ne consiste pas à enfiler 3 paires de chaussettes, 3 pulls et 3 vestes! Ce principe concerne le haut du corps et consiste à utiliser des textiles dits respirant, qui évacuent bien la transpiration. L’utilisation de vêtements adaptés est très importante car avec des textiles classiques (en coton par exemple), la transpiration sera stockée entre votre peau et votre vêtement, vous refroidira et vous risquez de tomber malade. Les vêtements respirant créent une barrière thermique contre le froid autour de votre corps. Pour courir par temps froid ou sous la pluie / neige, veillez donc à porter 3 couches de vêtements adaptés : – Une 1ère couche respirante directement sur la peau pour évacuer la transpiration et garder votre corps sec – Une 2ème couche isolante pour conserver la chaleur près du corps et vous isoler du froid – Une 3ème couche protectrice pour vous protèger du vent et de la pluie / neige : cette couche consistera en une veste à zip afin de pouvoir l’ouvrir et la fermer en fonction de votre sensation de froid ou de chaleur

Courir en hiver : bien se couvrir la tête, les mains, et les articulations

Lors de vos séances de course à pied hivernales, n’oubliez surtout pas de vous couvrir la tête avec un bonnet ou un bandeau cache oreilles s’il fait moins froid. Cela évitera que la chaleur de votre corps ne s’évacue par cette extrémité, car si vous avez froid à la tête, vous aurez inévitablement froid partout ! Cela évitera également les risques de sinusites provoquées par la transpiration qui coule sur le front et refroidit les muqueuses des sinus. En plus du bonnet ou du bandeau, vous pouvez également porter un cache cou ou un foulard pour protéger le cou. Deuxième extrémité à sur-protéger en hiver : les mains ! Il est indispensable de porter des gants, afin également de limiter les évacuations de chaleur. Enfin, le froid facilite les problèmes au niveau des ligaments et tendons. Leur souplesse va être est limitée par temps froid, ce qui augmentera le risque d’entorse en tout genre. Il est donc impératif de porter un collant long ou un corsaire. Rangez votre short le temps de l’hiver, même si vous n’êtes pas frileux ! Vous pouvez également masser vos genoux et chevilles avec de la crème chauffante avant de courir, afin de les garder au chaud pendant l’exercice.
Courir en hiver : porter des chaussures adaptées

La course à pied en hiver, si vous habitez dans les régions concernées, peut rimer avec course sur neige ! Si c’est le cas, il est donc recommandé d’utiliser des chaussures de course avec petits crampons plutôt que des semelles lisses. De plus, quand vous évoluerez sur des surfaces glacées ou enneigées, ralentissez votre rythme en raccourcissant votre foulée pour éviter la chute ou la glissade. Si vous courez très souvent, prévoyez deux paires de running pour leur laisser le temps de sécher entre les séances d’entraînement.
Courir en hiver : être visible

De même, courir en hiver peut rimer avec courir de nuit, dans la pénombre ou dans le brouillard. Vous devez donc faire prendre toutes les précautions pour bien voir où vous posez les pieds, mais aussi et surtout pour être bien visible. Il peut donc être judicieux de se munir d’une lampe frontale, et indispensable de porter un gilet ou des bandes réfléchissants au dessus de vos vêtements de course. Préférez les endroits éclairés où vous ne risquez pas de faire de mauvaises rencontres, et sur une route, choisissez de courir du côté gauche, face aux voitures, pour limiter les risques de ne pas être vu par les conducteurs.
Courir en hiver : bien s’hydrater

Attention, n’arrêtez pas de vous hydrater sous prétexte qu’il ne fait pas chaud. Bien sûr vous n’aurez sans doute pas aussi soif qu’en été, mais la respiration de l’air froid accélère la déshydratation. Emportez donc de l’eau, si possible dans un contenant isotherme, et buvez par petites gorgées pendant et après la séance de course à pied. Si vous partez pour une sortie longue, emportez de quoi manger (fruits secs, pâtes de fruits, gels, barres de céréales, etc.) que vous avalerez en petites quantités régulièrement durant l’entraînement pour ne pas être gêné par la digestion.
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auréliou
Belzebuth
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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Jeu 9 Fév - 11:46

super post jenjen !!!

mais bon ne rêvons pas, il est dur de déloger certains joueurs par + 20 (sans vilipender) alors par ce temps...
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Mezz
Belzebuth
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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Jeu 9 Fév - 15:40

là c'est marrant !
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emmanuel
Belzebuth


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MessageSujet: Re: Reprise officiel de l entrainement   Ven 17 Fév - 12:17

Samedi soir, match contre hirtzbach!!!!! Ce soir, entrainement, certains joueurs de la 1 ne sont toujours pas venu....il est important de s entrainer pour bien préparer la reprise!!! Ce message concerne egalement les joueurs de la 2!!!!
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